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残运会广东代表团两天狂揽22金以82金名列前茅

第九届全国残运会暨第六届特奥会昨天进入第六天，广东代表团在近两天掀起又一轮夺金狂潮，揽下22金、13银、9铜，目前以82金、58银、54铜名列前茅。昨天，广东代表团在男女游泳、男子羽毛球、男女田径和女子乒乓球等项目共获得

彩民坚持不懈守号1年中40万称妻子是幸运女神

信息时报讯（记者陈学钢通讯员曾韵）自双色球“6周6亿 ”派奖活动开展以来，佛山的彩市奖销两旺，带给彩民们不少的惊喜。12月份才过去了一半，已有4位佛山彩民中得双色球二等奖。而中得双色球第2015146期二等奖40

新华时评：“一国两制”原则底线绝不容许触碰

新华社北京8月29日电题：＆ldquo；一国两制＆rdquo；原则底线绝不容许触碰新华社记者持续的暴力乱象使香港面临回归以来最严峻局面，不但法治基石被侵蚀，安宁环境遭破坏，经济民生受重创，更为严重的是＆ldquo；一国两

“美国春晚”50大庆：“回忆”让超级碗更加动容

美国歌手布鲁诺＆middot；马尔斯（前中）在超级碗中场秀表演。新华社　图青年报记者陈宏本报讯北京时间昨天，被中国人戏称为＆ldquo；中国春晚＆rdquo；的2016年NFL超级碗在旧金山湾区落幕，丹佛野马成功夺冠

克洛普：向普利斯道歉没有问题

上轮联赛利物浦2-2战平西布罗姆维奇，赛后克洛普没有与对方主帅普利斯握手，对此克洛普向对方做出道歉。那场比赛，利物浦凭借奥里吉补时阶段的进球，2-2战平西布罗姆维奇，这个压哨进球让克洛普在场边疯狂庆祝。而在后，他也对西布

湖南2013用支付宝可给公交卡充值目前仅限支持NFC功能的手机泉州一夜情

楚天金报讯（记者张吉晴通讯员陈波）公交“武汉通”余额不足，今后无需找充值点，用手机支付宝就能充值到账。昨日记者从武汉城市一卡通有限公司获悉，已联合蚂蚁金服、武汉优讯通在支付宝推出NFC支付服务，用手机支付宝可以给武汉通

西甲大爆炸男子刀砍两服务员男子恼羞成怒刀砍两服务员四大国有银行

在光天化日之下竟然拿刀砍伤两名服务员简直是不要命，不过男子到底与两位服务员有多大的冤仇呢？男子刀砍两服务员引起广大群众的关注，难道是因为服务态度不好，才导致男子恼羞成怒刀砍两服务员的吗？男子刀砍两服务员男子刀砍两服务员，

欧冠解签：豪门强强对撼 “鱼腩”自娱自乐

北京时间昨天晚上，2015~2016赛季欧冠1/8决赛对阵抽签仪式在瑞士尼翁的欧足联总部进行，抽签结果“泾渭分明”，豪强与“鱼腩”各有各玩，出现了多场强强对话，同时弱旅也拥有了更多的希望，比赛将在明年2月中旬进行。昨天，

男人增加肌肉最好的方法，注意饮食

1、健身练肉最需要什么营养？从营养学角度考虑，人体需要的营养来源主要有三类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物。不管是普通人群还是希望健身塑体的人们，这三种营养素都是必须的。在人体中碳水化合物是主要的热量来源，为人体提供热

沙滩上硬件设备也是焦点

今夏你的海滨浴场之行，别忘了带一件塑身兵器——哑铃。因为，你不驻要游水泳，可在海滩上健身与健身房相比，在海滩上进行健身训练有一个很大的好处——人多，气氛非常热闹，在众人面前进行训练，往往会投入百分百的精力，使出百分百的力

腹肌训练的7条原则

“哪个练习能最有效地锻炼腹肌？”这是健身爱好者问得最多的问题之一。NPC健美运动员雨果·瑞弗拉和IFBB健身专家马茨·波特最近提出了有效腹肌训练的7条原则。1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。2.你需要懂

每周3次改良版仰卧起坐

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到

运动前来杯咖啡效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

科研证明玩电子游戏也能健身

根据最近研究人员进行的两项科研结果显示，像Wii Fit之类的游戏已经成为一种新的健身方式。研究者虽然依然鼓励户外运动，但他们表示，对于那些久坐的白领一族而言，玩游戏不失为一种有益的健身新选择。当11岁的美国兰开斯特孩子

39男性健身星期四胖男人减肥需注意“三点”

温暖的冬季已经就要过去，炎热的夏季已经渐渐的逼近，对于胖子来说，痛苦的季节也即将来临。因为胖，炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的确是挺让人烦恼的问题，要解决这个问题当然就是减肥喽。胖男人运动健身减肥要注意“三点”

运动后猛停，诱发血栓

放松5—10分钟让身体得到缓冲为了迎接春季运动会，大学生小伟最近两个月来每天都坚持练长跑，并逐步加大了自己的运动量。谁知一周前，小伟的右下肢逐渐肿胀起来，皮肤变成紫红色，走路都疼痛难忍。到医院做彩超发现，他的小腿静脉里有

丰胸三部曲提高乳房支撑力

扩胸内压法1.挺直身体站立，上身稍微前倾。2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。3.吸气，手臂和臀部放松。扩胸抬举法1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。3.

OL全天瘦身法 24小时不停燃脂

A.M.7：00-9：00起床：醒来后，先别急着洗漱，双脚踩地，直立挺身，然后弯下腰用手尽力接触脚面，做一些类似于瑜伽的舒缓运动，让身体得到伸展。早餐：瘦身准则第一条，早餐必吃。不过在进食之前，建议饮一大杯蜂蜜水或黑咖啡

轻松六步蜕变长腿女神

拥有一双美腿，就已经向好身材迈进一大步了，万般叹息自己怎么就没有一双纤瘦的美腿？其实想要一双美腿也不难，关键是要懂得做瘦腿运动和按摩。今天，小编教大家怎么运动和按摩瘦腿！宅女瘦腿法甩肉瘦不停大象腿和小萝卜腿是胖MM最为

在水流冲击中减肥

对腹部脂肪堆积特别突出的单纯性肥胖病人，除手术吸、刮脂肪外，尚可试用水流冲击法减肥，其方法为用具有压力的水流冲击腹部，其水压随体质、腹部脂肪现在堆积程度而定，每次5~10分钟，水流温度可控，也可以用冷热交替的方法，以促进

5个动作帮你塑造完美胸型

如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，

久坐上班族减肥？养成9个好习惯

每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时？年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能？办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中？近期，家庭与工作研究机构（Families and Work Institut

力量训练后来点鸡蛋吧

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

食品营养必需安全

食品的基本条件是具有其本身所应有的营养成分、感官特性；不对食用者造成危害。随着科学技术的发展，食物资源的丰富，居民生活水平有很大提高，膳食质量得到明显改善，但食品营养的安全性尚需我们加以注意。食品营养安全，主要是由于以下

NIKE品牌介绍

NIKE英文原意指希腊胜利女神。NIKE是全球著名的体育用品品牌，中文译为耐克。该公司总部位于美国俄勒冈州Beaverton。该公司生产的体育用品包罗万象：服装，鞋类，运动器材等等。“运动”是耐克的语言1963年，俄勒冈

每天静坐10分钟助你丢掉压力

5km——燃脂最好方法之一就是健走！记得！走快些，最好能有每小时5km的速度，如果这么走1小时，约可燃烧400卡的热量。记得先慢走3-5分钟热身，还要穿上多功能运动鞋或健走鞋喔！2下——别忘了随时随地加上一两下！当你在公

运动光照和营养——远离抑郁三法

抑郁作为一种心理病态，女人多于男人，尤以中年女性为最。这已从心理门诊、心理咨询和社会调查中得到证实。现时，有不少中年人总感觉自身状态欠佳，比如贪食、乏力、紧张、焦虑、易怒、烦躁、敏感、不安，还有白日犯困、夜间失眠、体重增

每天几分钟耳朵防病健身

不少上班族头痛脑热、腰酸背疼成了常事，北京中医药大学东直门医院针灸科白鹏博士建议，学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法。现在的上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。北京中医药大学东直门医院针灸科白鹏博士建议大家，不妨

增重增肌中的训练原则

增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得

跑步不当产生运动性损伤

肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。肌

枕头减肥操简单塑造完美体态

在床上可以做什么运动减肥呢？不要忽略了每晚陪随着我们的小枕头了，其实枕头也可以减肥哦。瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软

蛙泳的呼吸换气与动作配合

每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，在学习时不能单独强调手部或腿部动作，练习可以分开，但是配合是就要注重整体。呼吸换气的动作分解是：1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气

最适合春天用的饮食减肥技巧

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的

呼啦圈一个月还你美丽身材

动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于

立、坐、走三步塑身

想过塑身减肥三部曲吗？那就立、坐、走开始吧!立贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢站着。简单却有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开

不同路面的徒步穿越技巧

徒步穿越是户外的一种形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中

长跑30分钟以上才能算健身

专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。1. 单腿举哑铃屈体双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。双手始终伸直，哑铃朝向地面，保持上身笔直，髋部以上的上身向前倾斜，然后回到原位。2. 束带

上班族晚上锻炼需要注意哪些事项？

对于上班族来说，一般只有晚上才有时间锻炼，其实这个时段锻炼，效果也很令人吃惊，只要大家掌握相关正确方法，一定可以获得理想效果。上班族晚上锻炼需要注意哪些事项？关于这点，小编总结了几点建议，希望对你有所帮助。◆新发现：晚上

滑翔让春风亲吻你的脸

不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于1987年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，才有了今天的滑翔伞运动；也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人，是他在上世纪60年代用改良的高空伞飞越了瑞

睡前10分钟夫妻一起瘦臂

睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！1.仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏

欧美办公室健身操边工作边运动

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

开国大典彩色视频12分钟完整版重回当年现场盛况

【＃中央档案馆公布开国大典彩色视频＃ 12分钟完整版！为中国！转发！】这是目前公开的关于开国大典时间最长、内容最完整的视频！70年过去了，此刻再回看，依然热血澎湃！（现场视频点击）开国大典完整视频原标题：＃中央档案馆公布

聂卫平领军的中国外卡队无缘世界围棋团体赛四

中新社广州12月19日电（记者唐贵江）第二届世界围棋团体赛排位赛第5轮19日在广州战罢，中日韩种子队已提前一轮基本出线，而聂卫平领军的中国外卡队，虽然以3比0零封日本外卡队，但最终因各台胜率低于同比分的韩国外卡队，无

女性祛痘《如懿传》女星辛芷蕾登"男人装"没想到身材这么好哪里打美白针效果好

腾讯娱乐讯近日，女星辛芷蕾登上《男人装》。她说：“我最性感的部位是眼神”。

跑步健身注意力需集中

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼

天籁童音精彩发声|2019第十一届和乐中国重庆场报名火热进行时

华龙网-新重庆客户端6月5日14时讯每一个孩子天生就是一个音乐家和舞蹈家，听到音乐就能根据节奏开心的舞动起来。音乐是一种重要的艺术形式，既是高雅艺术，又是通俗声乐。孩子天生都有表现欲，渴望展现自己、得到别人的认可，而满

里约奥运高尔夫场地完成交付从规划起饱受争议

2016年里约奥运会高尔夫球场地22日正式由里约市长帕埃斯交付给里约奥组委，这里将在明年8月迎来重新回归奥运大家庭的高尔夫球比赛。里约奥运会高尔夫球场位于里约城西南部郊区，毗邻奥林匹克公园，占地面积97万平方米，球场为标

瓜帅谈绯闻：踢完汉诺威就有结果

拜仁主帅瓜迪奥拉今天亲自出席了对阵汉诺威的赛前新闻发布会，本场发布会的特殊意义在于近来围绕他未来的传闻已经甚嚣尘上了，而瓜帅也对此亲自做出了回应。对于拜仁本赛季的表现，瓜迪奥拉表示：＆ldquo；我要给球队一个大大的赞，

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有道是，蜀道难难于上青天。谁曾想，原本看似平常的新疆客场，因为天气的原因，同样变得一波三折。从东莞前往乌鲁木齐的过程中，华南虎经历了三改航班，五易时间的“变态”征程。按照计划，客场征程宏远将士一般会提前一天前往，俱乐部最

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