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在逆境中成长(心理小知识|如何在逆境中成长)
2022-09-23

有一位女性,她的个人财富超过10亿美元,她主持的脱口秀节目每周吸引3300万名观众,并连续16年稳居同类节目榜首。2018年,她获得第75届金球奖“终身成就奖”,同年4月被《时代周刊》评为全球最具影响力人物。她叫奥普拉·温弗瑞,你或许以为她是上帝的宠儿,你错了,小温弗瑞9岁时被堂兄强暴,亲戚也虐待她,年仅14岁的她,就生下一个早夭的孩子。由于与母亲关系恶劣,差点被母亲送入管教所。温弗瑞抽烟、喝酒、吸毒,她的人生几乎看不到希望。在这样一片黑暗、泥泞的逆境中,她的父亲挽救了她,同时也靠她自己的坚忍,最终成功逆袭,创造了惊人的奇迹。

是啊,人生总会有顺境,也会有逆境。那么在逆境中,该如何从容应对?我们怎么样才能在危机中发现机会,逆境成长?

如何在逆境中成长,养成坚韧人格?

1.训练掌控情绪的能力。

能很好地控制情绪的人,遇到事情时,就能理智地解决问题。而那些不能控制情绪的人,不但容易陷入焦虑等各种负面情绪,还更容易冲动行事,做出一些让自己后悔的事。比如,某个人因为跟别人吵架时,情绪失控,把别人打成重伤或者打死了,结果害了别人也害了自己。

首先,培养积极乐观的心态,面对压力时不过分焦躁、面对挫折时也不过分沉溺。

其次,掌握发泄的技巧,学会有技巧地让自己放松。比如,可以做做瑜伽或者冥想一会。也可以找一个空无一人的屋子,什么也不做,独自待一会。甚至可以大哭一场,把情绪发泄出来。

2.从成功的人身上吸取能量。

成功人士往往能发挥榜样的作用,因为那些取得成功的人,大多经历过各种挫折,因此也知道怎样才能在挫折中走出来,如何在逆境中寻找机会。具体该怎样做呢?首先是寻找榜样,为自己树立偶像。也就是说找一个你崇拜的人,这个人可以是现实生活中的人,比如你的父母、朋友或者上司,也可以是成功人士。

当然了,光有榜样还不够,还要学习和观察别人是怎样应对挫折的,看看这些经验能不能用到自己身上。比如,可以向那些从挫折中走出的人当面请教,他们面对挫折时是什么心情,又是怎么想到办法的,想到的办法是什么,怎么让办法实现的;也可以将他们面临挫折时的一些做法,整理出来,进行分类对比,分析哪些应对挫折的方法更常用,适用于哪些情况。这样,当我们面临挫折时,也就有了一定的心理准备,不至于手忙脚乱。

3.在人际支持中获取力量。

拥有良好的人际关系,可以有效降低人们患病的几率和死亡率,也能提升免疫力和减轻压力,世界著名的“罗塞托效应”就是这样产生的。

首先,寻找支持,也就是说寻找那些愿意支持你、认同你、帮助你的人。多参加交际活动,在活动中寻找伙伴,寻找那些在生活中积极乐观,又愿意帮助别人的人。

其次,学会区分不能向哪些人寻求帮助。比如,例如有些“自以为是”的人,这类人很自恋,觉得全世界都该围着他转,在生活中这类人往往不会给他人留余地,因此不要指望这类人能帮你。